提供个性化训练计划、一对一健身指导及饮食建议。
增强山地骑行技巧，提高耐力和操控能力。
为登山和长距离耐力运动提供专项训练计划。
适量运动促进肠胃蠕动，改善消化系统功能。
长期高强度运动且营养不足可能导致肌肉分解。
一般建议每天锻炼30-60分钟，根据个人目标调整运动量。
高强度运动可能短暂抑制食欲，但长期有助于代谢平衡。
适量碳水能提供能量，低碳水饮食可能影响代谢。
